hits

henriettethorkildsen


Ovnsbakt laks med grnnsaker og soyasaus, under 600 kcalorier per porsjon


7 comments
  • Publisert: 03.05.2017, 20:07
  • Kategori: Fisk
  • Jeg vet, jeg er en storforbruker av soyasaus til matlaging. Men det passer jo s godt til alt! 

    Viste du at omega-3 kommer i tre former og at den viktigste formen kun finnes i marine kilder? Disse kalles DHA og EPA og om du er veganer/vegetarianer m du vre obs p ta kosttilskudd som inneholder disse to formene. ALA er den siste formen for omega-3 og vi finner den i s mye forskjellige plantevarer at det ikke er ndvendig ta tilskudd av dette. Noen har ftt meg seg at ALA faktisk kan omdannes til DHA i kroppen - men dessverre er dette i s liten mengde at det i bunn og grunn er ubetydelig og dermed br du ta tilskudd p omega-3 om du ikke spiser fisk (vr da obs p at tilskuddet inneholder type DHA og EPA). Husk at noen multivitaminer og kosttilskudd inneholder flere vitaminer enn bare en s sjekk frst om du fr det i deg av de du tar fra fr av. Det kan vre like ugunstig ta for mye som det er ta for mye! 



    Det du trenger til 3-4 porsjoner: 
    (Om du ikke nsker mer enn 600 kcalorier spiser du kun 95 g ferdigkokt couscous)
    1 filet laks
    1/2 brokkoli
    4 gulrtter
    2 dl fullkorn couscous (95 g kokt er en ok porsjon til en person for holde nede inntaket av karbohydrater)
    1 pakke soya matflte

    Det du gjr:
    - Kutt opp brokkoli og gulrtter og legg i en ildfast form sammen med laksen
    - Str over en pakke soya matflte og krydre med salt og pepper
    - Sett i ovnen p 210 grader i ca 20-25 minutter. 
    - Kok opp couscous som anvist p pakningen. Jeg brukte 1 ss rapskokos i blandingen som gjr den ekstra god p smak. Jeg har forelsket med i dette smret!





    nsker deg en fin dag, jeg nyter den ute i dag!

    henriettethorkildsen
  • Publisert: 03.05.2017, 20:07
  • Kategori: Fisk
  • 7 comments
  • 7 comments

    Sharone

    03.05.2017 kl.20:14

    S fin oppskrift! :) Jeg s videoen du linket til tidligere, istad og jeg likete den godt! Lrte masse nytt :)

    Henriette Thorkildsen

    03.05.2017 kl.22:53

    Sharone: Takk for det! S kjekt at du likte den - er en liten tankevekker. Veldig mye snakk rundt fett og karbohydrater i dag s det var en grei innfring i hvordan det fungerer i kroppen. Jeg gleder meg til lese mer rundt dette venter spent p hva nyere forskning viser!

    Becca Alexandra

    03.05.2017 kl.20:21

    Det s kjempegodt ut! Dessverre liker jeg ikke fisk, men kan jo dele oppskriften med mamma <3

    Henriette Thorkildsen

    03.05.2017 kl.22:54

    Becca Alexandra: S bra, det m du gjerne gjre! :-) Tipser som i innlegget da om omega-3 tilskudd som br inneholde "DHA og EPA" som man kun fr i oss via marine kilder (fisk) - ettersom du nevner at du ikke liker det :-D

    dreamofstyle

    03.05.2017 kl.20:42

    , det hadde vi og i gr, er jo s godt :D

    Henriette Thorkildsen

    03.05.2017 kl.22:55

    dreamofstyle: Ikke sant? :-D

    elisebr

    04.05.2017 kl.13:36

    S godt det s ut! :)

    Skriv en ny kommentar